Depresi adalah masalah yang umum
dijumpai di daerah perkotaan. Jika Anda mengalaminya, maka Anda butuh bantuan. Keinginan
untuk sembuh dari depresi yang
Anda derita harus Anda tumbuhkan dahulu dalam diri. Sebab tanpa adanya keinginan
dan kesadaran sendiri, maka depresi pasti akan terjadi dan terjadi lagi
Apapun
penyebabnya, depresi tidak bisa ditoleransi keberadaannya. Sebab, penyakit yang
menyerang mental ini mempengaruhi berbagai hal dalam hidup Anda, termasuk
kesehatan fisik.
Depresi membuat
seseorang mudah marah, selalu memiliki mood buruk, hingga mengalami berbagai
masalah kesehatan. Hipertensi adalah salah satu efek langsung dari perasaan
depresi.
Depresi memerlukan penangan segera. Dikutip
dari Times of India, menenangkan pikiran tidak harus melakukan perjalanan wisata. Anda bisa
menurunkan tingkat depresi dengan melakukan berbagai hal berikut ini:
- Mengonsumsi
makanan yang menimbulkan mood bahagia. Orang depresi biasanya berkurang nafsu makannya. Untuk itu, dia
mesti memaksakan diri untuk mengisi perut. Beberapa makanan yang bisa
membangkitkan mood baik adalah kacang, hitam, tomat, bayam, kelapa, madu,
biji-bijian, hingga buah-buahan. Beberapa makanan tersebut meningkatkan
produksi hormon endorfin yang
mempengaruhi rasa bahagia.
- Berhenti
merokok. Nikotin pada rokok menyetimulasi pelepasan neurotransmiter di otak.
Efeknya, otak menjadi kecanduan dan tidak bisa lepas dari zat kimia ini. Saat
berhenti merokok sekitar 20-30 menit, dapat menimbulkan gejala cemas yang
berujung dengan depresi. Perokok mengalami ketagihan untuk menghisap
nikotin kembali.
- Berolahraga. Saat pikiran penuh tekanan, luangkan waktu satu
setengah sampai dua jam untuk berolahraga per minggu. Berolahraga dapat
menurunkan depresi dan risiko serangan jantung akibat depresi.
- Jauhi
makanan sampah (junk food). Makanan yang digoreng, penuh lemak dan garam
tersebut meningkatkan kemunculan tanda-tanda depresi. Konsumen loyal junk
food juga terindikasi menjadi
lebih mudah marah dan agresif.
- Tidur lebih
awal dan matikan teve. Lebih baik Anda
segera tidur malam di awal waktu dan jauhi teve. Cahaya teve hanya akan
membuat Anda terjaga. Orang yang kurang tidur lebih mudah mengalami
depresi.
- Pergi sejenak untuk jalan-jalan. Rutinitas yang menjemukan bisa Anda akali dengan
menikmati suasana di luar kantor atau rumah yang lebih dinamis. Hal
tersebut bisa meningkatkan hormon serotonin yang membuat hati tenang.
- Berkumpul
dengan orang-orang yang selalu berpikir positif. Mereka adalah orang-orang yang mampu mengubah berbagai
hal negatif yang dialami sebagai sebuah kekuatan positif untuk selalu
maju. Anda perlu belajar dari mereka untuk mengoptimalkan depresi Anda
menjadi sebuah kekuatan.
- Jauhi selalu
berpikir negatif. Kadang depresi
muncul karena seseorang mengalami ketakutan berlebihan. Bahkan, saat
sesuatu yang buruk belum tentu terjadi, seseorang sudah mengalami
paranoid. Anda mesti bisa mengalahkan ketakutan berlebihan seperti ini.
- Hindari lagu
sedih. Lagu-lagu bertema
cengeng hanya akan membuat Anda bertambah sedih dan tertekan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
terima kasih sudah berkunjung di blog ini ^_^